قدمت الهلال الأحمر مجموعة من النصائح والإرشادات التي تساعد المواطنين في التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، وذلك في إطار جهوده التوعوية الرامية إلى تعزيز الصحة العامة والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بموجات الحر.
وأوضحت الهلال الأحمر أن اختيار الملابس المناسبة يعد من أهم الوسائل التي تساعد في الشعور بالراحة خلال الأجواء الحارة، مشيرا إلى أن الملابس القطنية الفضفاضة تسهم في امتصاص العرق وتهوية الجسم بشكل أفضل، بينما قد تؤدي الأقمشة الصناعية إلى زيادة الإحساس بالحرارة.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
كما أوصت بتقليل الأنشطة البدنية المرهقة خلال ساعات النهار، خاصة في الفترات التي تسجل فيها درجات الحرارة مستويات مرتفعة مع تفضيل ممارسة الأعمال والأنشطة المختلفة في الأوقات الأكثر اعتدالا.
وأكدت الهلال الأحمر أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، والبقاء في الأماكن المظللة أو المغلقة قدر الإمكان، مع استخدام القبعات الواقية وكريمات الحماية من الشمس عند الخروج، كما أشار إلى أن إغلاق النوافذ والستائر خلال ساعات النهار يساعد في الحفاظ على درجات حرارة مناسبة داخل المنازل.
وفيما يتعلق بالتغذية، شددت على أهمية شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم، إلى جانب تناول الأطعمة الخفيفة والفواكه والعصائر الطبيعية التي تساعد في تعويض السوائل المفقودة، مثل عصير الليمون بالنعناع والبطيخ وماء جوز الهند.
وتضمنت الإرشادات الاهتمام بكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة خلال فترات ارتفاع الحرارة، والتأكد من توفير الرعاية اللازمة لهم، فضلًا عن العناية بالحيوانات الأليفة وتوفير المياه والأماكن المناسبة لحمايتها من تأثيرات الطقس الحار.
وأشارت الهلال الأحمر المصري إلى أهمية عدم ترك الأطفال أو الحيوانات داخل السيارات المتوقفة، خاصة خلال فترات النهار، لما قد يسببه ذلك من ارتفاع كبير في درجات الحرارة داخل المركبة.
كما لفت إلى ضرورة الاستخدام الآمن لتكييف السيارة أثناء التوقف مع الحرص على وجود تهوية مناسبة لتجنب أي مخاطر محتملة، مؤكدًا أن اتباع هذه الإرشادات يسهم في الحفاظ على الصحة والسلامة خلال فصل الصيف.